向上了。
说干就干!
李奕辰站在门口。
挺胸收腹紧臀。
举起双手,掌间距约莫两倍肩宽,抓住圆柱状横杆。
深吸一口气。
背臂发力。
将躯干向上缓缓拉起。
集中注意力。
用力挺胸。
感受背部收缩发力。
轻松!
很轻松。
完全没有早上的吃力感。
李奕辰拉至最高处时。
收紧背部。
用力挺胸去撞双手所抓的横杆。
停顿一瞬后。
呼气的同时缓慢下放躯干。
高度集中精神。
感受背部的拉伸。
待手臂即将伸直时再吸气向上拉第二个。
接着。
第三个。
第四个。
……
第十个。
李奕辰只觉臂背酸胀。
心跳加快。
呼吸不太顺畅。
乏疲感席卷而来。
已难以发力和集中注意力。
再拉动作会变形。
若变形的话,锻炼效果极差,还可能受伤,得不偿失。
砰!
李奕辰果断放开双手。
双脚落地。
结束此组锻炼。
整个过程不需要别人辅修。
拉挺动作标准,强身效果完美!
爽!
休息会后,李奕辰又拉了两组正式标准的引体向上,总共三十个。
这感觉就像小孩子忽然乘坐魔法棒飞上天一般。
一般人锻炼过主导拉力的背臂肌肉后,少说得休息十二至三十六个时辰,才能再次锻炼拉力以求进步。
李奕辰却不用,营养吸收极快,肌肉恢复翻倍,力量提升如同在飞。
在一天之内,由一个标准引体向上都无法完成到可以连续拉十个,间歇做三组而不力竭。
如此进步速度。
嘶——
恐怖如斯!
旋即。
小丫鬟梅念真继续过来按摩放松,李奕辰趴着惬意享受,结束后又饥渴了。
他如今绝不委屈自己,自然也不能亏待肚皮,果断下厨做饭,再次海量吃喝。
各种肉食蔬菜水果炫了个爽。
很快。
李奕辰又一次被自己的食量震惊。
简直可怕!
今天他少说吃了吨级食物。
还不拉……
这特娘还是人?
关键刚吃完就被困意席卷!
真成猪崽子了。
李奕辰也不抵抗睡意,果断美滋滋入梦,让身体充分吸收营养,加速肌肉恢复。
苦了十万年,如今身不由己,无法苟怂谨慎,做一只无忧无虑只知吃睡变强的小猪……也挺好。
强身健体的重中之重是充足的睡眠!
其次是吃好喝好营养补充。
然后是乐观开心保持美丽好心情。锻炼肌肉的重要性其实排在后面。
睡眠不足会严重破坏强身效果。
万不可牺牲。
至少保证四个时辰的深度睡眠。
当然。
不建议睡太多。
若吃喝营养不足,便几乎等于白锻炼——也不能毫无节制吃太多,否则得被肥胖困扰。
精神紧绷心态极差会阻碍锻炼进步。
锻炼应是放松心情精神。
绝不能反之增加压力。
还有。
每天的锻炼不要太多。
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